jakie s

[...] mają szanse w lidze mistrzów z najlepszymi zespołami inter,liverpool,chelsea,manchester. chociaż juve, ptrafi czasmi zaskoczy, głównie gdy mają dobry dzień. Jeden z lepszych meczy jakie ogladałęm to mecz juve-milan w tym sezonie za***isty meczyk, ładnie grali. Juventus <==={FOREVER}===> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 11:42:39

Wrzucę jutro ten zrzut bo dziś nie mam czasu, ale zrobię to na pewno ! Odpowiadając na Twoje pytanie. Tak wynika z zaleceń jakie wyczytałem na temat diety Leangains. +10% do zapotrzebowania w DT i -20% zapotrzebowania w DNT. Powiem szczerze, że w DT te jedzenie mi aż bokiem wychodzi, więc chyba jednak sobie to zmodyfikuje. Na diecie jestem już [...]

dzisiaj zastanawiałam się za jakie grzechy taki trening nóg . 8-O%-) Teraz leci tydzień 7 czyli do 12 5 tygodni zostało. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-30 09:53:55

[...] i dopingującym - stokrotne dzięki };-) Dalej - nic nie robię większego przez kilka najbliższych dni. Pewnie i tak będę chodzić po ścianie bez treningów, więc wrócę do jakiegoś "lżejszego" planu, o czym pewnie będę pisać. Doszły mnie też słuchy, że kolejna bitwa na horyzoncie :-D Chociaż po pipce jaką tutaj zajeżdża ostatnio, zrozumiem [...]

ten sos do hamburgerów to z czego robiony? Majonez ketchup pieprz sól jak cheat to cheat :-) Lady jakie to pudło ... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 11:09:11

A no wlasnie zapmnialem dodac iz ma to byc na takiej zasadzie: A B w A1 B1 W W (dni tygodna od pon do piatku) - i tu rodzi się pytanie jakie ćwiczenia, ile cwiczen i ile seri mam robic w treningu ciezszym, a ile w lzejszym i jakie w lzejszym? Zakladam ze A i B to treningi lzejsze zas A1 i B1 to ciezsze (bo wiadomo potem mamy wiecej dni wolnych do [...]

[...] sporo spadła, z około 76-77kg na w efekcie anorektyczne 63, później dość stabilnie szła do góry do wagi 74kg. Siła o dziwo na bardzo dobrym poziomie, ostatnie wyniki jakie zanotowałem to było wyciskanie w leżeniu tyłem 8x110kg w ostatnie serii w wadze 65-67kg Wymiarów niestety nie znam, nie robie ich już od dłuższego czasu, pozostaje [...]

Gainera biore od razu po treningu (20g białka ma). Jak z białkiem kiedy je dawac? Przed snem? Jakie porcje białka? Ewentualnie czy mozesz mi polecić jakiegoś dobrego Gainera, bo narazie jakaś nowość ciężko znaleźć jakie kolwiek opinie + białko które i tak będe musiał dokpić. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-12 12:50:23

Ok, podam wymiary jakie mi się udało sprawdzić miesiąc temu: Waga 63kg Biceps prawy 33 Biceps lewy 32.5 Przedramię 27,5 Klata 98(różnie wychodzi, nawet 105, zależy jak mierzę) Łydka 36 Udo 53,5 Talia 77 Biodro 85 Teraz plan treningowy : PONIEDZIAŁEK Przysiad klasyczny 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

Trzymam za słowo! P.S. Naostrzę noże ;-) teraz akurat dobry czas, jak zimno na zewnątrz to nie trzeba się bać o "zdechnięcie" bo w zimnym będzie jechało :-) do piątku powinienem u niego być, więc się zorientuję jakie plany ma :-)

[...] P wolne S Klatka + barki + triceps N wolne 2 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Plecy + kaptury + biceps + przedramię C Klatka + barki + triceps P wolne S Plecy + kaptury + biceps + przedramię N wolne I tak na zmianę. Tylko teraz mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i ilość powtórzeń, bo nigdzie nie widziałem takiego samego rozkładu.

Elegancko ! Z dnia na dzień coraz lepiej :-)) Jak przeglądam dzienniki i widzę jakie macie formy to sam bym najchętniej zaczął redu. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-16 15:55:39

[...] dobra na robienie wiosła takimi ciężarami jakimi robiliśmy :-) Podsumowując ? Bardzo dobra sprawa, pompa dobra, pobudzenie mega, skupienie na wysokim poziomie. Dawkowanie jakie ja zalecam ? 19g - normalny trening 2 x 19g - trening w CityZenie %-) Smak jak to określił Adamsky... orzeźwiający hehe i całkiem smaczny. Chociaż to mnie mało [...]

[...] pasek kondycji nie byl taki sam jak przy wejsciu do oktagonu,ale bez przesady,wygladal bardzo dobrze. inna sprawa,ze malo bylo klinczu chociazby,czy w ogole akcji,w jakie wdawal sie wczesniej,gdzie w trybie berserkera wyprowadzal kilkanascie/kilkadziesiat ciosow w krotkim odstepie czasu i juz pozniej brakowalo sily. no ale nie zmienia to [...]

Fajny komentarz wyczaiłem: Showtime fans be like " can't wait for the drug test results :'-( " jakie to prawdziwe 8-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-19 17:15:33

[...] +0,5kg. Ole! :) #### - zamazane ze wzgledu na 'tajemnice' diety Tomek G. "Dietka super. Wszystko pasuje do harmonogramu mojego dnia. Jedzenie wybrałes dokładnie takie jakie lubię. Posiłki sa tak jak prosiłem szybkie w przygotowaniu, nie zajmuja mi cennego czasu. Jedzenie jest urozmaicone, bez monotonii. Jestem pewien, że z ta dieta moja [...]

Spoko. Mogłeś skopiować, wkleić i wypełnić. Tak też jest dobrze. Jakie dawki tygodniowe szły tej prolki , a jakie omki? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 28.03.2019 12:03:28

[...] 80% chyba samych pomidorów (o ile pamiętam) także dobry sos. Tak jak mówisz te 20 gram czy tam 40 to nie ma żadnego znaczenia dla całości cyklu i wogóle . PS: Pytanie mam - jakieś tańsze białko, jakie byś polecił koncentrat może jakiś w miare smak żeby był (PS: nie jestem w smaku wybredny). Bo ja w tym się nie orientuję a niedługo planuję kupić [...]

[...] więcej trzeba. 2. Zdecydowanie za mało już jest, ale to ćwiczenie wykonuje dopiero od miesiąca więc myślę że powoli mogę zacząć dokładać... Czucie mięśniowe już jest takie jakie powinno być. W przyszłym tygodniu dokładam 1kg na stronę. 3. Tylni akton bardzo dobrze poczułem i spompowałem. 4. Jak zauważyliście, dodałem ciężaru na rzecz [...]

masz schemat od diba do wszystiego sam dochodzilem bo tez mialem tylko zarysy jakie wam dalem tylko ze na sobie sprawdzalem i po przerabialem !!! niech to ktos doceni bo malo kto by na sobie kombinowal z tego co wiem duzo rzeczy wiem a niepisze bo nie chce zeby ktos sobie cos zrobil ! Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-30 16:22:40 [...]